Mindfulness
La Pleine Conscience
Mission
Rendre accessible des informations sur ce qu’est la pleine conscience et sur la manière de pratiquer concrètement.
Programmes
Plusieurs programmes en groupe sont proposés, des occasions de mettre en place ou de développer une pratique quotidienne, avec discipline et douceur.
Ateliers gratuits
Des opportunités de pratique et d’échange en communauté, en ligne (zoom) et en présentiel.
APM
Association pour l'Accessibilité et la Pratique de la Mindfulness
Basée sur la méditation bouddhiste Vipassana, la « pleine conscience » est un type de méditation formalisée aux États-Unis, d’où son appellation fréquente de « mindfulness ». Elle est transmise sous forme d’une approche laïque.
Être “pleinement conscient” est une capacité naturelle que tout le monde possède. Pratiquer “la pleine conscience” peut renforcer cette capacité.
Elle nous aide à rester concentré(e) sur ce qui est important, à savoir quand et comment prendre soin de soi-même, ainsi que de son entourage et de son environnement.
L'enseignante de l'APM est Lien Liekens
Facilitatrice en mindfulness certifiée par l’Université de Brown (États-Unis)
Ateliers gratuits
- Mouvement en pleine conscience
– Tous les lundis 20h-20h30, en ligne
en ligne, ouvert à tous
- Séance d’introduction
– Mardi 21 avril 2026, 20h
en ligne, ouvert à tous
Science
La pleine conscience a fait l’objet de nombreuses études scientifiques. Voici quelques bienfaits qui ont été observés chez des personnes avec une pratique régulière :
- Réduction du stress, de l’anxiété, des ruminations, de l’inquiétude
- Plus de calme, de relaxation
- Moins de ruminations mentales
- Sentiments d’espoir, de connexion, de contentement
- Plus de compassion envers soi-même et vers les autres
- Une meilleure performance, grâce à une meilleure mémoire et concentration
- Allègement des troubles de sommeil
- Accéder à ses ressources de créativité, d’intelligence, de clarté
- Soutien dans le traitement des addictions
- Réduire des troubles de l’attention
- Réduction des risques de rechute dépressive et de burn-out
- Changement de perspective par rapport à la douleur et à la maladie
- Amélioration de la qualité de vie générale
- Amélioration de l’immunité, diminution du risque de maladie cardiaque ou des problèmes de taux de cholestérol
- Amélioration des relations interpersonnelles
Intentionnellement
faire attention
à ce qui se passe au moment présent
sans jugement.
– Définition de la pleine conscience
– Jon Kabat-Zinn
Programmes
Suivre un cycle de plusieurs semaines est une opportunité de faire l’expérience d’une pratique régulière et d’apprendre progressivement à méditer.
Koru - 4 semaines
Pour étudiants. 4 séances de 1h30 en groupe + pratique quotidienne de 10 minutes par jour.
à partir de septembre 2026
MBSR - 8 semaines
Pour tout le monde. 8 séances de 2h30 en groupe + pratique quotidienne de 45 minutes par jour.
à partir de septembre 2026
Trouver de la paix dans un monde frénétique - 8 semaines
Pour tout le monde, idéal pour les débutants et les personnes ayant une vie bien remplie et peu de temps libre.
8 séances de 1h en groupe + pratique quotidienne de 10-15 minutes par jour.
à partir de septembre 2026
Pratiquer
La pleine conscience peut être cultivée de 2 façons :
- la pratique formelle : “la méditation” : méditation assise, méditation marchée, mouvement en pleine conscience …
- la pratique informelle : des exercices d’attention pendant la vie quotidienne
Les 2 sont complémentaires et essentielles pour une pratique approfondie.
Ateliers gratuits
Sentez-vous libres de venir quand vous voulez à ces opportunités de pratique en ligne.
Mouvement en pleine conscience
Tous les lundis soirs 20h – 20h30, en ligne
Séance d'introduction
Prochaines dates :
– Mardi 21 avril 2026, 20h-21h30 – en ligne (zoom)
On peut aussi organiser une séance d’introduction dans votre organisation/institution/association … en présentiel ou en ligne.
Contactez-moi et on trouvera un moment !
À moins d’être assis ou allongés,
nous sommes toujours en train d’aller quelque part.
Mais où allons-nous ?
Nous sommes d’ores et déjà arrivés.
– Thich Nhat Hanh
