Mindfulness
Missie
Informatie toegankelijk maken over wat mindfulness is en hoe je het op een concrete manier kunt beginnen beoefenen.
Groepscursussen
Verschillende groepscursussen, kansen om een dagelijkse beoefening op te bouwen of verder te ontwikkelen.
Gratis workshops
Momenten om samen te beoefenen en ervaringen uit te wisselen in groep. Zowel online (via zoom) of op locatie.
APM
Association for the Accessibility and the Practice of Mindfulness
Vereniging voor de Toegankelijkheid en Beoefening van Mindfulness
Mindfulness is een vorm van mediteren die in de Verenigde Staten is ontwikkeld, vandaar dat het engelse woord zo gekend is, en is gebaseerd op de boeddhistische vipassana meditatie. Het is een niet-religieuze, seculiere vorm van mediteren.
“Volledig bewust zijn” is een natuurlijke eigenschap die iedereen bezit. Het beoefenen van mindfulness kan deze eigenschap versterken.
Het kan ons helpen om ons te concentreren op wat belangrijk is voor ons, om te weten wanneer en hoe we voor onszelf, onze omgeving en de mensen rondom kunnen zorgen.
De docent van APM is Lien Liekens
Mindfulnessfacilitator gecertificeerd door Brown University (Verenigde Staten)
Volgende cursussen
- Koru,
– Zondag 8 – 29 maart 2026, online
– Dinsdag 10 maart – 2 april 2026, online
open voor alle studenten
Gratis workshops
- Introductiesessie
– Dinsdag 3 mars 2026, 20h-21h30
– Maandag 20 maart 2026, 20h-21h30
online, iedereen welkom
Wetenschap
Mindfulness is onderzocht door een groot aantal wetenschappelijke studies. Hier zijn enkele effecten die zijn waargenomen en kunnen voorkomen bij mensen die regelmatig mindfulness beoefenen:
- Vermindering van stress, angst, piekeren en zorgen
- Meer rust en ontspanning
- Minder piekeren
- Gevoelens van hoop, verbondenheid en tevredenheid
- Meer compassie voor zichzelf en voor anderen
- Betere prestaties dankzij een beter geheugen en betere concentratie
- Vermindering van slaapproblemen
- Beter gebruik kunnen maken van eigen creativiteit, intelligentie en mentale helderheid
- Ondersteuning bij de behandeling van verslavingen
- Vermindering van aandachtsproblemen
- Vermindering van het risico op herval van depressie en burn-out
- Verandering van perspectief ten opzichte van pijn en ziekte
- Verbetering van de algemene levenskwaliteit
- Versterking van het immuunsysteem, vermindering van het risico op hart- en vaatziekten of cholesterolproblemen
- Verbetering van interpersoonlijke relaties
Opzettelijk en bewust
aandacht geven
aan wat er zich op dit moment voordoet
zonder te oordelen.
– Definitie van mindfulness
– Jon Kabat-Zinn
Groepscursussen
Het volgen van een cursus biedt de mogelijkheid om ervaring op te doen met de regelmatige beoefening en om geleidelijk nieuwe manieren van mediteren te leren.
Koru - 4 weken
Voor studenten: 4 groepssessies van 1,5 uur + dagelijks 10 minuten oefenen.
- ZONDAG 8, 15, 22 en 29 maart (online, 20u-21u30)
- DINSDAG 10, 17, 24 maart en 2 april (online, 20u-21u30)
MBSR - 8 weken
Voor iedereen: 8 groepssessies van 2,5 uur + dagelijks 45 minuten oefenen.
Vanaf september 2026
Vrede vinden in een hectische wereld – 8 weken
Voor iedereen, ideaal voor beginners en mensen met een druk leven en weinig vrije tijd.
8 groepssessies van 1 uur + dagelijks 10-15 minuten oefenen.
Vanaf september 2026
Beoefening
Mindfulness kan op twee manieren worden ontwikkeld:
- De formele manier : “meditatie”: zittende meditatie, loopmeditatie, mindful bewegen…
- De informele manier: aandachtsoefeningen tijdens het dagelijks leven
Beide zijn complementair en essentieel voor een verdiepende ervaring.
Gratis workshops
Introductiesessie
Volgende data:
– Dinsdag 3 maart 2026, 20u-21u30.
– Maandag 20 maart 2026, 20h-21h30
We kunnen ook een introductiesessie organiseren binnen uw organisatie/instituut/vereniging… zowel op locatie als online.
Behalve wanneer we zitten of liggen,
zijn we altijd ergens naartoe aan het gaan.
Maar naar waar gaan we?
We zijn al aangekomen.
– Thich Nhat Hanh
